１日１食にする方法

空腹に耐える方法

空腹は、１日１食にするにあたって多くの人が抱える悩みだと思います。

僕も１日１食なので、日中にお腹が空くことがあります。

そこで、空腹に打ち勝つ方法をご紹介できたらなと思います。

まず、お腹が空いたときの状況によって違うと思います。

休日であれば、お腹が空いた時、運動をしたり好きなことをしたりして、対処する術がたくさんあります。

特に、運動はおすすめです。

ここで言う運動とは、強度なものではなく軽度なものです。

じんわり汗をかく程度の運動をすることです。

あとは、夢中になれるものがあればそれをやるのが１番良いと思います。

漫画でもゲームでもなんでも良いと思います。

休日で自分の行動が自由な場合は、空腹を耐える方法（耐えるというか誤魔化す）が色々あるので、やりやすいと思います。

なので、空腹に耐えられない人は、まずは、休日だけでも耐えるということをやってみてください。

次に、平日です。

僕は働いていますので、平日は会社にいます。

会社の場合は、休日のように空腹を紛らわす行動がなかなかできないのが難しいところです。

仕事に疲れ、お腹が空き、ついつい甘いものを食べてしまうなんてことは、ざらにあります。

そんな中、僕がやっている対処法としては、まず水をたくさん飲むことです。

１日２ℓの水を飲むようにしています。

↑毎日こちらの水を飲んでいます。

次に、昼寝です。

昼寝をすると頭がスッキリするので、仕事に身が入ります。

そうすると、空腹のことを忘れて集中して仕事に取り組めます。

お昼も食べないので昼寝をとる時間もしっかりあります。

僕はいつも３０分くらい寝ています。

人間は疲れてくると何かで疲労を回復しようとしますので、起きていれば何か食べたくなります。

寝ることで疲労が回復しますので、食べることで疲労回復をする必要がなくなります。

最後に、外回りをすることです。（もちろん仕事の都合で）

外回りは運動と似ていますね。

体を動かすことで、空腹が紛れます。

これは職種によってできる人、できない人がいると思います。

外回りがある職種の人はうまく活用して、空腹を紛らわしてください。

ここで、外回り中、ついついお店に入ってしまうのは要注意です。

万が一、お店に入ってしまった場合は、コーヒー１杯に抑えましょう。

以上が僕が行っている空腹に耐える方法です。

初めは辛いかもしれませんが、慣れです。

慣れて、それが当たり前になれば難なくこなせます。

ただ、１度緊張の紐が切れると一気に崩壊しますので、長く続けることを意識してやっていってみてください。